{"title":"Programmi di Allenamento MyFit Academy","description":"\u003cdiv style=\"background:#0f0f0f; color:#ffffff; padding:28px; border-radius:14px; font-family:Arial,Helvetica,sans-serif; line-height:1.65;\"\u003e\n\n  \u003ch2 style=\"margin:0 0 18px; font-size:30px; color:#ffffff;\"\u003e\n    Programmi di Allenamento \u003cspan style=\"color:#e31b23;\"\u003eMyFit Academy\u003c\/span\u003e\n  \u003c\/h2\u003e\n\n  \u003cp style=\"font-size:18px; margin-bottom:20px;\"\u003e\n    Scopri i \u003cstrong style=\"color:#e31b23;\"\u003eProgrammi di Allenamento MyFit Academy\u003c\/strong\u003e: schede e percorsi pensati per \u003cstrong\u003eobiettivi, livelli ed esigenze differenti\u003c\/strong\u003e.\n  \u003c\/p\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background:#191919; border-left:5px solid #e31b23; padding:20px; margin:22px 0; border-radius:8px;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin:0 0 12px; font-size:18px; font-weight:700;\"\u003e\n      Trova il programma più adatto al tuo obiettivo:\n    \u003c\/p\u003e\n\n    \u003cul style=\"margin:0; padding-left:22px;\"\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIpertrofia muscolare\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDimagrimento\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRicomposizione corporea\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAllenamento femminile\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eForza\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTonificazione\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eSviluppo della performance\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cp\u003e\n    La collezione comprende proposte per \u003cstrong\u003eprincipianti, intermedi e avanzati\u003c\/strong\u003e, così da poter scegliere un percorso coerente con il proprio livello di esperienza e con il risultato che si vuole raggiungere.\n  \u003c\/p\u003e\n\n  \u003ch3 style=\"color:#e31b23; font-size:23px; margin-top:28px;\"\u003e\n    Cosa puoi trovare nei programmi\n  \u003c\/h3\u003e\n\n  \u003cul style=\"padding-left:22px;\"\u003e\n    \u003cli\u003eProgressioni strutturate\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eTecniche di intensità\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eGestione del carico\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eRIR e RPE\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTUT\u003c\/strong\u003e e controllo dell’esecuzione\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eRecuperi programmati\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eMonitoraggio dei progressi\u003c\/li\u003e\n    \u003cli\u003eIndicazioni pratiche per organizzare l’allenamento\u003c\/li\u003e\n  \u003c\/ul\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"background:#220b0d; border:1px solid #e31b23; padding:22px; border-radius:10px; margin:26px 0;\"\u003e\n    \u003cp style=\"margin:0; font-size:20px; font-weight:700; color:#ffffff;\"\u003e\n      Non una sola tipologia di scheda.\n    \u003c\/p\u003e\n    \u003cp style=\"margin:8px 0 0; color:#e31b23; font-size:19px; font-weight:700;\"\u003e\n      Programmi diversi per obiettivi diversi.\n    \u003c\/p\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n  \u003cp\u003e\n    Ogni programma è pensato per rendere l’allenamento più \u003cstrong\u003estrutturato, efficace e consapevole\u003c\/strong\u003e, offrendo strumenti pratici da applicare direttamente in palestra.\n  \u003c\/p\u003e\n\n  \u003cdiv style=\"margin-top:28px; background:#e31b23; color:#ffffff; padding:18px; border-radius:10px; text-align:center;\"\u003e\n    \u003cstrong style=\"font-size:21px;\"\u003e\n      Scegli il programma più adatto al tuo livello e al tuo obiettivo.\u003cbr\u003e\n      Allenati con metodo.\n    \u003c\/strong\u003e\n  \u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e","products":[{"product_id":"scheda-ipertrofia-base-1","title":"Scheda Ipertrofia Base","description":"\u003ch2\u003eScheda Ipertrofia Base\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eUn programma di allenamento strutturato per chi vuole aumentare la massa muscolare con una logica chiara, progressiva e sostenibile.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eQuesta scheda è pensata per chi si allena senza una vera direzione e vuole iniziare a costruire risultati concreti con un metodo semplice ma efficace. Non è una raccolta casuale di esercizi, ma una base organizzata per migliorare la qualità dell’allenamento e dare continuità al proprio percorso.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCosa troverai all’interno\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eProgrammazione completa su 4 giorni.\u003cbr\u003e\nDivisione Upper Body e Lower Body.\u003cbr\u003e\nEsercizi fondamentali e complementari già selezionati.\u003cbr\u003e\nRange di ripetizioni e tempi di recupero impostati.\u003cbr\u003e\nStruttura semplice da seguire anche per chi non è esperto.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eA chi è adatta\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eA chi vuole aumentare la massa muscolare.\u003cbr\u003e\nA chi si allena da poco o ha bisogno di una struttura chiara.\u003cbr\u003e\nA chi vuole smettere di allenarsi senza un metodo preciso.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCosa non è\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eNon è una scheda personalizzata.\u003cbr\u003e\nNon tiene conto di eventuali problematiche specifiche.\u003cbr\u003e\nNon sostituisce un lavoro costruito su misura.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eQuesta scheda rappresenta un punto di partenza intelligente. Se vuoi un programma adattato esattamente al tuo corpo, al tuo livello e al tuo obiettivo, puoi richiedere una consulenza privata con scheda personalizzata.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormato:\u003c\/strong\u003e PDF digitale\u003cbr\u003e\n\u003cstrong\u003eAccesso:\u003c\/strong\u003e immediato dopo l’acquisto\u003c\/p\u003e","brand":"Myfitsport67","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57295597175167,"sku":null,"price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0945\/1687\/1551\/files\/CopertinaeBookprogrammadifitness.png?v=1775491643"},{"product_id":"scheda-ipertrofia-intermedia-metodo-il-volume-allenante-myfit-academy","title":"Scheda Ipertrofia Intermedia – Metodo Il Volume Allenante | MyFit Academy","description":"\u003ch2\u003eScheda Ipertrofia Intermedia – Metodo MyFit Academy\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNon allenarti a caso. Gestisci il volume. Progredisci con metodo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nLa \u003cstrong\u003eScheda Ipertrofia Intermedia\u003c\/strong\u003e nasce come applicazione pratica dei principi sviluppati nel metodo \u003cstrong\u003eIl Volume Allenante\u003c\/strong\u003e di MyFit Academy.\nNon è una semplice lista di esercizi, ma un programma strutturato per chi ha già esperienza in sala pesi e vuole allenarsi con maggiore precisione, controllando volume, intensità, recupero e progressione.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nIl programma è organizzato su \u003cstrong\u003e6 settimane\u003c\/strong\u003e e prevede \u003cstrong\u003e4 allenamenti settimanali\u003c\/strong\u003e con struttura Upper \/ Lower, pensata per distribuire il lavoro in modo razionale e permettere di monitorare la risposta dell’atleta nel tempo.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCosa trovi nella scheda\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 allenamenti settimanali\u003c\/strong\u003e strutturati in Upper e Lower\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMesociclo di 6 settimane\u003c\/strong\u003e con progressione programmata\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRIR e RPE\u003c\/strong\u003e per gestire in modo più preciso l’intensità dello sforzo\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTUT a 4 valori\u003c\/strong\u003e per ogni esercizio, secondo la convenzione MyFit Academy\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRecuperi programmati\u003c\/strong\u003e tra le serie\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSUPER SET mirati\u003c\/strong\u003e sullo stesso gruppo muscolare\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMetodo della doppia progressione\u003c\/strong\u003e per aumentare ripetizioni e carichi con criterio\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMonitoraggio settimanale\u003c\/strong\u003e di performance, recupero, tecnica e fatica\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIndicazioni su quando mantenere, aumentare o ridurre il volume\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSettimana di scarico\u003c\/strong\u003e e criteri per gestire la fatica accumulata\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eChecklist finale MyFit Academy\u003c\/strong\u003e per valutare il programma prima di modificare il volume\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eA chi è rivolta\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\nQuesta scheda è pensata per \u003cstrong\u003eatleti intermedi\u003c\/strong\u003e che conoscono già gli esercizi fondamentali e vogliono passare da un allenamento “a sensazione” a una programmazione più controllata.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nÈ particolarmente indicata per chi vuole:\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003emigliorare l’ipertrofia muscolare\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003egestire meglio il volume settimanale\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eprogredire senza aumentare automaticamente il numero delle serie\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eimparare a utilizzare RIR, RPE e TUT\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003emonitorare performance, recupero e fatica\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003erendere l’allenamento più misurabile e ripetibile\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eIl principio del Metodo MyFit Academy\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\n\u003cstrong\u003eIl volume non è un numero fisso da inseguire.\u003c\/strong\u003e\nÈ una variabile da gestire in base alla risposta dell’atleta.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nSe performance, tecnica e recupero continuano a migliorare, non esiste motivo per aggiungere automaticamente altro lavoro.\nLa scheda ti insegna proprio questo: \u003cstrong\u003emodificare il minimo indispensabile per ottenere il massimo risultato possibile.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eNon è una scheda generica\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\nOgni allenamento contiene indicazioni precise su serie, ripetizioni, RIR, RPE, recupero e TUT.\nInoltre il programma include strumenti pratici per capire \u003cstrong\u003equando progredire, quando mantenere e quando ridurre temporaneamente il carico allenante.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n\u003cstrong\u003ePiù metodo. Più controllo. Più consapevolezza nella progressione.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n\u003cstrong\u003eScheda Ipertrofia Intermedia – Metodo MyFit Academy\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nL’applicazione pratica dei principi de \u003cstrong\u003eIl Volume Allenante\u003c\/strong\u003e.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Myfitsport67","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58399391482239,"sku":"SCH-IPER-VOL-ALL","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0945\/1687\/1551\/files\/Schedaipertrofiavolallenante_e8bc50fe-9474-4d01-a304-ca8d50c0343a.png?v=1789025270"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0945\/1687\/1551\/collections\/Programmi_di_allenamento.png?v=1789024494","url":"https:\/\/myfitsport67.com\/de\/collections\/programmi-di-allenamento-myfit-academy.oembed","provider":"Myfitsport67","version":"1.0","type":"link"}