{"product_id":"scheda-ipertrofia-intermedia-metodo-il-volume-allenante-myfit-academy","title":"Scheda Ipertrofia Intermedia – Metodo Il Volume Allenante | MyFit Academy","description":"\u003ch2\u003eScheda Ipertrofia Intermedia – Metodo MyFit Academy\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNon allenarti a caso. Gestisci il volume. Progredisci con metodo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nLa \u003cstrong\u003eScheda Ipertrofia Intermedia\u003c\/strong\u003e nasce come applicazione pratica dei principi sviluppati nel metodo \u003cstrong\u003eIl Volume Allenante\u003c\/strong\u003e di MyFit Academy.\nNon è una semplice lista di esercizi, ma un programma strutturato per chi ha già esperienza in sala pesi e vuole allenarsi con maggiore precisione, controllando volume, intensità, recupero e progressione.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nIl programma è organizzato su \u003cstrong\u003e6 settimane\u003c\/strong\u003e e prevede \u003cstrong\u003e4 allenamenti settimanali\u003c\/strong\u003e con struttura Upper \/ Lower, pensata per distribuire il lavoro in modo razionale e permettere di monitorare la risposta dell’atleta nel tempo.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCosa trovi nella scheda\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 allenamenti settimanali\u003c\/strong\u003e strutturati in Upper e Lower\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMesociclo di 6 settimane\u003c\/strong\u003e con progressione programmata\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRIR e RPE\u003c\/strong\u003e per gestire in modo più preciso l’intensità dello sforzo\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTUT a 4 valori\u003c\/strong\u003e per ogni esercizio, secondo la convenzione MyFit Academy\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRecuperi programmati\u003c\/strong\u003e tra le serie\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSUPER SET mirati\u003c\/strong\u003e sullo stesso gruppo muscolare\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMetodo della doppia progressione\u003c\/strong\u003e per aumentare ripetizioni e carichi con criterio\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMonitoraggio settimanale\u003c\/strong\u003e di performance, recupero, tecnica e fatica\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\u003cstrong\u003eIndicazioni su quando mantenere, aumentare o ridurre il volume\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSettimana di scarico\u003c\/strong\u003e e criteri per gestire la fatica accumulata\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eChecklist finale MyFit Academy\u003c\/strong\u003e per valutare il programma prima di modificare il volume\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eA chi è rivolta\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\nQuesta scheda è pensata per \u003cstrong\u003eatleti intermedi\u003c\/strong\u003e che conoscono già gli esercizi fondamentali e vogliono passare da un allenamento “a sensazione” a una programmazione più controllata.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nÈ particolarmente indicata per chi vuole:\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003emigliorare l’ipertrofia muscolare\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003egestire meglio il volume settimanale\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eprogredire senza aumentare automaticamente il numero delle serie\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eimparare a utilizzare RIR, RPE e TUT\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003emonitorare performance, recupero e fatica\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003erendere l’allenamento più misurabile e ripetibile\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eIl principio del Metodo MyFit Academy\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\n\u003cstrong\u003eIl volume non è un numero fisso da inseguire.\u003c\/strong\u003e\nÈ una variabile da gestire in base alla risposta dell’atleta.\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\nSe performance, tecnica e recupero continuano a migliorare, non esiste motivo per aggiungere automaticamente altro lavoro.\nLa scheda ti insegna proprio questo: \u003cstrong\u003emodificare il minimo indispensabile per ottenere il massimo risultato possibile.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eNon è una scheda generica\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\nOgni allenamento contiene indicazioni precise su serie, ripetizioni, RIR, RPE, recupero e TUT.\nInoltre il programma include strumenti pratici per capire \u003cstrong\u003equando progredire, quando mantenere e quando ridurre temporaneamente il carico allenante.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n\u003cstrong\u003ePiù metodo. Più controllo. Più consapevolezza nella progressione.\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\n\u003cstrong\u003eScheda Ipertrofia Intermedia – Metodo MyFit Academy\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nL’applicazione pratica dei principi de \u003cstrong\u003eIl Volume Allenante\u003c\/strong\u003e.\n\u003c\/p\u003e","brand":"Myfitsport67","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58399391482239,"sku":"SCH-IPER-VOL-ALL","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0945\/1687\/1551\/files\/Schedaipertrofiavolallenante_e8bc50fe-9474-4d01-a304-ca8d50c0343a.png?v=1789025270","url":"https:\/\/myfitsport67.com\/products\/scheda-ipertrofia-intermedia-metodo-il-volume-allenante-myfit-academy","provider":"Myfitsport67","version":"1.0","type":"link"}