MyFitBlog dove la scienza incontra l’allenamento consapevole.

Ti alleni tanto. Ma stai recuperando?
Ti alleni tanto. Ma stai recuperando?
Il muscolo non cresce quando ti alleni: la guida al recupero che sblocca i risultati Il muscolo non cresce quando ti alleni Se ti alleni tanto ma migliori poco, non... Maggiori informazioni...
Il momento in cui l’allenamento smette di funzionare
Il momento in cui l’allenamento smette di funzionare
Molte persone si allenano da anni senza vedere reali cambiamenti fisici. Questo articolo spiega, in modo chiaro e scientifico, perché succede: cosa manca davvero nella maggior parte degli allenamenti, quali... Maggiori informazioni...
Perché il deficit ti fa perdere muscolo (e come evitarlo)
Perché il deficit ti fa perdere muscolo (e come evitarlo)
Dimagrire non significa per forza perdere massa muscolare.  In questo articolo viene spiegato, in modo chiaro e basato su evidenze scientifiche, come impostare correttamente un deficit calorico durante la fase... Maggiori informazioni...
Conosci questi pilastri?
Conosci questi pilastri?
Volume e intensità sono spesso confusi, ma non sono la stessa cosa. Quando non si distingue tra questi due pilastri dell’allenamento, non ci si allena meglio: si accumula solo fatica.... Maggiori informazioni...
Non è come credi
Non è come credi
L’allenamento a buffer è uno dei concetti più fraintesi nel fitness. Allenarsi sempre a cedimento non è sinonimo di efficacia e spesso rallenta i progressi. In questo articolo viene spiegato... Maggiori informazioni...
Allenarsi meglio
Allenarsi meglio
Allenarsi meglio non significa seguire più numeri, ma capire come adattare lo stimolo al corpo per ottenere risultati reali e duraturi. Maggiori informazioni...
Un metodo di allenamento che pochi conoscono (ma funziona davvero)
Un metodo di allenamento che pochi conoscono (ma funziona davvero)
Esistono tecniche di allenamento poco conosciute che permettono di stimolare ipertrofia,dimagrimento e risposta metabolica con maggiore efficienza. Questo articolo spiega uno di questi metodi, come funziona e perché può essere... Maggiori informazioni...
Floor Press: l’esercizio sottovalutato
Floor Press: l’esercizio sottovalutato
La Floor Press è spesso vista come una semplice variante della panca piana, ma in realtà è uno strumento estremamente utile per sviluppare forza, migliorare la tecnica di spinta e... Maggiori informazioni...
Perché il crunch non basta per costruire addominali visibili
Perché il crunch non basta per costruire addominali visibili
Il crunch al cavo alto è uno degli esercizi più usati per l’addome, ma anche uno dei più fraintesi.Non basta farlo: serve capire cosa allena davvero, come eseguirlo e come... Maggiori informazioni...
Il vero errore che ti fa perdere forza in definizione
Il vero errore che ti fa perdere forza in definizione
Molte persone notano un calo di forza durante una dieta e pensano di stare sbagliando allenamento. In realtà, la perdita di forza è spesso legata a un insieme di fattori... Maggiori informazioni...
Perché cambiare scheda troppo spesso ti blocca i risultati
Perché cambiare scheda troppo spesso ti blocca i risultati
Cambiare continuamente esercizi e programmi è uno degli errori più comuni in palestra.Il corpo ha bisogno di riconoscere uno stimolo, adattarsi e migliorare nel tempo.In questo articolo scopri perché la... Maggiori informazioni...
Crescita muscolare e riposo
Il vero progresso non avviene in palestra
Allenarsi di più non significa crescere di più. Il muscolo aumenta quando riceve lo stimolo giusto e ha tempo per recuperare. In questo articolo scopri come funziona davvero la crescita... Maggiori informazioni...