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Grasso localizzato: perché non basta allenare la zona
Grasso localizzato: perché non basta allenare la zona
Il dimagrimento localizzato è uno dei concetti più fraintesi nel fitness. Addominali, adduzioni o esercizi specifici possono sviluppare i muscoli di una determinata zona, ma non permettono di controllare con... Read more...
Il mito della tonificazione: cosa succede davvero al corpo quando ti alleni
Il mito della tonificazione: cosa succede davvero al corpo quando ti alleni
“Tonificare” è una delle espressioni più utilizzate nel fitness, soprattutto nell’allenamento femminile. Ma cosa significa realmente dal punto di vista fisiologico? In questo articolo analizziamo cosa accade davvero al corpo... Read more...
Dimagrire con metodo: il ruolo reale di cardio e allenamento con i pesi
Dimagrire con metodo: il ruolo reale di cardio e allenamento con i pesi
Cardio o pesi: quale strategia funziona davvero per perdere grasso? In questo articolo analizziamo le migliori evidenze scientifiche su deficit calorico, attività aerobica, allenamento con i sovraccarichi, HIIT, camminata, passi... Read more...
Glutei in primo piano, ma non da soli: la strategia completa per risultati migliori
Glutei in primo piano, ma non da soli: la strategia completa per risultati migliori
I social hanno trasformato i glutei nel principale obiettivo di moltissime donne, ma allenarli quasi esclusivamente è davvero la scelta migliore? In questo articolo analizziamo le più recenti evidenze scientifiche... Read more...
Allenamento femminile: cosa dice davvero la ricerca scientifica
Allenamento femminile: cosa dice davvero la ricerca scientifica
Molte donne evitano i carichi elevati per paura di sviluppare una muscolatura eccessiva. In realtà, allenarsi pesante non trasforma automaticamente il corpo in modo incontrollato. In questo articolo analizziamo cosa... Read more...
Quanto vicino al cedimento dovresti allenarti?
Quanto vicino al cedimento dovresti allenarti?
Il RIR (Repetitions in Reserve) e l'RPE (Rating of Perceived Exertion) sono due strumenti utilizzati per valutare l'intensità di una serie e la sua vicinanza al cedimento muscolare. In questa... Read more...
Il tuo petto non cresce? Le vere cause spiegate dalla scienza
Il tuo petto non cresce? Le vere cause spiegate dalla scienza
Perché il tuo petto non cresce nonostante mesi di allenamento? In questo articolo analizziamo i principali errori che possono limitare l'ipertrofia muscolare, dalla programmazione del volume allenante alla tecnica di... Read more...
Più stabilità, meno compensazioni: una variante del curl Scott da conoscere
Più stabilità, meno compensazioni: una variante del curl Scott da conoscere
Il Back-Supported Preacher Curl è una variante del curl Scott che prevede il completo appoggio della schiena a un supporto stabile per limitare le compensazioni del tronco durante l'esecuzione. Sebbene... Read more...
Perché sempre più atleti scelgono la Trap Bar per sviluppare forza e potenza
Perché sempre più atleti scelgono la Trap Bar per sviluppare forza e potenza
La Trap Bar Deadlift è molto più di una semplice alternativa allo stacco con bilanciere. Grazie alla sua particolare biomeccanica, permette di modificare la distribuzione delle forze, coinvolgere diversamente la... Read more...
La routine pre-allenamento che potrebbe ridurre la tua performance
La routine pre-allenamento che potrebbe ridurre la tua performance
Molte persone eseguono stretching statico prima di allenarsi con i pesi pensando di migliorare la performance e prevenire gli infortuni. Tuttavia, le evidenze scientifiche più recenti mostrano che uno stretching... Read more...
Crunch al cavo alto: il dettaglio che può cambiare il focus sull’addome
Crunch al cavo alto: il dettaglio che può cambiare il focus sull’addome
Nel crunch al cavo alto, la posizione del cavo può modificare completamente la percezione del lavoro addominale. In questo articolo analizziamo le differenze tra cavo davanti al corpo e cavo... Read more...
Il vero motivo per cui alcune persone crescono più di altre in palestra
Il vero motivo per cui alcune persone crescono più di altre in palestra
Molti pensano che per crescere serva semplicemente aumentare il volume di allenamento. In realtà la crescita muscolare dipende da molto più del numero di serie: qualità dello stimolo, recupero, genetica,... Read more...