Dimagrimento Base
Scheda Base Dimagrimento in Palestra
Un primo passo chiaro, ordinato e applicabile da subito. Tre allenamenti a settimana, durata 45–55 minuti, intensità moderata e tecnica sempre prioritaria.
Prima cosa importante
Questa scheda è un supporto iniziale. Il dimagrimento reale richiede anche un deficit calorico: senza quello, l’allenamento da solo non “garantisce” la perdita di grasso. Qui l’obiettivo è aumentare il dispendio, preservare la massa muscolare e migliorare la capacità cardiovascolare con un lavoro metabolico controllato.
- Ti fa muovere tanto, ma con logica: tecnica prima di tutto.
- Ti aiuta a mantenere il muscolo mentre riduci il grasso.
- Ti educa a gestire recuperi e intensità senza “andare a caso”.
Cosa trovi dentro
- 3 allenamenti a settimana, strutturati in modo progressivo e sostenibile.
- Esercizi multiarticolari + lavoro metabolico controllato, con recuperi brevi.
- Indicazioni pratiche su recuperi, intensità percepita e priorità tecnica.
- Note finali per camminate e attività leggere nei giorni off, senza estremismi.
Per chi è ideale
- Hai poco tempo e vuoi un piano semplice, ma sensato.
- Vuoi dimagrire senza “ammazzarti” di cardio e senza perdere tono.
- Ti serve una base chiara per iniziare con costanza e misurare i progressi.
Se hai dolori, infortuni o condizioni particolari, adatta gli esercizi e valuta supporto professionale. La qualità del movimento viene prima di tutto.
Nota: su alcuni dispositivi il tasto “Scarica” può aprire prima il file. In quel caso puoi salvarlo dal menu del browser.
MYFITSPORT67
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Livello premium
Un percorso più vicino a te
Questa soluzione è pensata per chi non vuole una scheda generica, ma un lavoro più ragionato e costruito in base al proprio punto di partenza.
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Ideale per chi vuole maggiore precisione, più personalizzazione e una struttura migliore rispetto a una scheda base.