MyFitBlog dove la scienza incontra l’allenamento consapevole.

La strategia che aumenta lo stimolo
La strategia che aumenta lo stimolo
Il rest pause è una tecnica di intensità molto usata ma spesso fraintesa. In questo articolo viene spiegato cos’è davvero, perché funziona dal punto di vista fisiologico e qual è... Read more...
Se sei una donna e vuoi dimagrire, questo cambia tutto
Se sei una donna e vuoi dimagrire, questo cambia tutto
Dimagrire non significa solo perdere peso, ma ridurre il grasso preservando la massa muscolare. In questo articolo scopri perché l’allenamento con i pesi è centrale nel dimagrimento femminile, cosa dice... Read more...
L’errore invisibile che blocca il dimagrimento femminile
L’errore invisibile che blocca il dimagrimento femminile
Il dimagrimento femminile non è una questione di forza di volontà, ma di metodo. Scopri come impostare allenamento e stimolo muscolare in modo scientifico per dimagrire preservando tono e massa... Read more...
Quello che nessuno ti spiega sulla frequenza
Quello che nessuno ti spiega sulla frequenza
Quante volte allenare un muscolo non è una questione di numeri magici. La frequenza è uno strumento per distribuire meglio il volume, mantenere alta la qualità delle serie e rispettare... Read more...
Allenarsi duro non basta
Allenarsi duro non basta
Molte persone si allenano duramente ma faticano a vedere cambiamenti reali. Spesso il problema non è la mancanza di impegno, ma una cattiva comprensione dell’intensità di allenamento. Essere stanchi non... Read more...
Ti alleni tanto. Ma stai recuperando?
Ti alleni tanto. Ma stai recuperando?
Il muscolo non cresce quando ti alleni: la guida al recupero che sblocca i risultati Il muscolo non cresce quando ti alleni Se ti alleni tanto ma migliori poco, non... Read more...
Il momento in cui l’allenamento smette di funzionare
Il momento in cui l’allenamento smette di funzionare
Molte persone si allenano da anni senza vedere reali cambiamenti fisici. Questo articolo spiega, in modo chiaro e scientifico, perché succede: cosa manca davvero nella maggior parte degli allenamenti, quali... Read more...
Perché il deficit ti fa perdere muscolo (e come evitarlo)
Perché il deficit ti fa perdere muscolo (e come evitarlo)
Dimagrire non significa per forza perdere massa muscolare.  In questo articolo viene spiegato, in modo chiaro e basato su evidenze scientifiche, come impostare correttamente un deficit calorico durante la fase... Read more...
Conosci questi pilastri?
Conosci questi pilastri?
Volume e intensità sono spesso confusi, ma non sono la stessa cosa. Quando non si distingue tra questi due pilastri dell’allenamento, non ci si allena meglio: si accumula solo fatica.... Read more...
Non è come credi
Non è come credi
L’allenamento a buffer è uno dei concetti più fraintesi nel fitness. Allenarsi sempre a cedimento non è sinonimo di efficacia e spesso rallenta i progressi. In questo articolo viene spiegato... Read more...
Allenarsi meglio
Allenarsi meglio
Allenarsi meglio non significa seguire più numeri, ma capire come adattare lo stimolo al corpo per ottenere risultati reali e duraturi. Read more...
Un metodo di allenamento che pochi conoscono (ma funziona davvero)
Un metodo di allenamento che pochi conoscono (ma funziona davvero)
Esistono tecniche di allenamento poco conosciute che permettono di stimolare ipertrofia,dimagrimento e risposta metabolica con maggiore efficienza. Questo articolo spiega uno di questi metodi, come funziona e perché può essere... Read more...