MyFitBlog dove la scienza incontra l’allenamento consapevole.

La routine pre-allenamento che potrebbe ridurre la tua performance
La routine pre-allenamento che potrebbe ridurre la tua performance
Molte persone eseguono stretching statico prima di allenarsi con i pesi pensando di migliorare la performance e prevenire gli infortuni. Tuttavia, le evidenze scientifiche più recenti mostrano che uno stretching... Read more...
Crunch al cavo alto: il dettaglio che può cambiare il focus sull’addome
Crunch al cavo alto: il dettaglio che può cambiare il focus sull’addome
Nel crunch al cavo alto, la posizione del cavo può modificare completamente la percezione del lavoro addominale. In questo articolo analizziamo le differenze tra cavo davanti al corpo e cavo... Read more...
Il vero motivo per cui alcune persone crescono più di altre in palestra
Il vero motivo per cui alcune persone crescono più di altre in palestra
Molti pensano che per crescere serva semplicemente aumentare il volume di allenamento. In realtà la crescita muscolare dipende da molto più del numero di serie: qualità dello stimolo, recupero, genetica,... Read more...
Pulley e scapole: il dettaglio tecnico che può cambiare il tuo allenamento della schiena
Pulley e scapole: il dettaglio tecnico che può cambiare il tuo allenamento della schiena
Molti eseguono il pulley bloccando completamente le scapole, altri invece lasciano che si muovano durante il movimento. In questo articolo analizziamo cosa dice davvero la biomeccanica moderna e come eseguire... Read more...
Stretch Mediated Hypertrophy: il metodo che può cambiare la tua crescita muscolare
Stretch Mediated Hypertrophy: il metodo che può cambiare la tua crescita muscolare
Molti si allenano senza ottenere risultati perché evitano inconsciamente le fasi più difficili del movimento. Questo articolo spiega in modo semplice il concetto di stretch mediated hypertrophy e come usare... Read more...
Il vero motivo per cui il tuo petto non cresce (anche se lo alleni)
Il vero motivo per cui il tuo petto non cresce (anche se lo alleni)
Molte persone allenano il petto regolarmente ma non vedono risultati evidenti. Nella maggior parte dei casi il problema non è l’impegno, ma il metodo di allenamento. Errori comuni come una tecnica... Read more...
Quante serie servono per costruire muscolo
Quante serie servono per costruire muscolo
Quante serie servono davvero per costruire muscolo? In questo articolo analizziamo cosa dice la scienza sul volume di allenamento per l’ipertrofia. Scoprirai quante serie sono realmente efficaci, come cambia il... Read more...
Perché dimagrisci meno di quanto ti alleni
Perché dimagrisci meno di quanto ti alleni
La scienza del dimagrimento spiegata semplice: metabolismo, allenamento, errori comuni e strategie che funzionano davvero per perdere grasso senza rovinare il corpo. Read more...
Il metodo Myo-Reps spiegato semplice
Il metodo Myo-Reps spiegato semplice
Le Myo-Reps sono una tecnica avanzata per aumentare le ripetizioni efficaci e migliorare l’ipertrofia senza aumentare il volume totale. In questo articolo scopri la fisiologia dietro il metodo, quando usarlo... Read more...
DC Training: il metodo americano ad alta intensità sotto la lente della scienza
DC Training: il metodo americano ad alta intensità sotto la lente della scienza
Una guida completa al DC Training, la tecnica americana ad altissima intensità. Scopri cosa dice la scienza, a chi è adatta e come usarla in modo intelligente per migliorare risultati... Read more...
Il mito del cedimento in palestra
Il mito del cedimento in palestra
Il cedimento muscolare è davvero indispensabile per crescere? In questo approfondimento analizziamo cosa dice la scienza su stimolo, fatica e recupero. Scopri quando il cedimento è utile, quando è sopravvalutato... Read more...
I pilastri invisibili della performance: cosa determina davvero i risultati in palestra
I pilastri invisibili della performance: cosa determina davvero i risultati in palestra
Una guida chiara e scientifica su cosa determina davvero i risultati in palestra. Dalla coordinazione neuromuscolare al ruolo del sistema nervoso, scopri i fattori invisibili che influenzano forza, performance e... Read more...