Scheda Dimagrimento Donna – Principiante
Un programma completo di 8 settimane pensato per la donna che vuole iniziare un percorso di dimagrimento e ricomposizione corporea con metodo, progressione e consapevolezza.
Non è una semplice tabella di esercizi. All’interno trovi una scheda di allenamento completa + una guida pratica basata su principi scientifici per comprendere come allenarti, come gestire lo sforzo e come progredire durante le 8 settimane.
Cosa troverai all’interno
- Programma di 8 settimane: 3 allenamenti con i pesi + 1 sessione HIIT, organizzati con una progressione graduale.
- RIR, RPE e TUT: indicazioni chiare per scegliere i carichi, controllare l’intensità e migliorare la qualità di ogni ripetizione.
- Fisiologia femminile: spiegazioni semplici su ciclo mestruale, estrogeni, progesterone, variazioni di energia, ritenzione idrica e autoregolazione.
- Cardio, HIIT e NEAT: strategie pratiche per integrare il lavoro cardiovascolare e aumentare il movimento quotidiano senza affidarsi esclusivamente al cardio.
- Progressione e recupero: come aumentare gradualmente carichi e ripetizioni, monitorare i progressi e riconoscere quando è necessario gestire meglio la fatica.
A chi è rivolta
È pensata per donne principianti, per chi ha poca esperienza con l’allenamento con i pesi, per chi sta riprendendo dopo un periodo di inattività o per chi desidera seguire finalmente un programma strutturato invece di allenarsi in modo casuale.
Un percorso, non una semplice scheda
Durante le 8 settimane imparerai a gestire tecnica, carichi, RIR, RPE, recuperi e progressione. Il programma considera anche le possibili variazioni individuali legate alla fisiologia femminile, senza utilizzare regole rigide uguali per tutte.
L’obiettivo non è semplicemente pesare meno, ma costruire un percorso di dimagrimento sostenibile preservando il più possibile la massa muscolare e migliorando progressivamente la forma fisica.
Formato digitale: il prodotto viene fornito in formato digitale. Nessun prodotto fisico verrà spedito.
Metodo MyFit Academy
Allenamento • Progressione • Consapevolezza