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Il tuo petto non cresce? Le vere cause spiegate dalla scienza
Il tuo petto non cresce? Le vere cause spiegate dalla scienza
Perché il tuo petto non cresce nonostante mesi di allenamento? In questo articolo analizziamo i principali errori che possono limitare l'ipertrofia muscolare, dalla programmazione del volume allenante alla tecnica di... Mehr lesen …
Più stabilità, meno compensazioni: una variante del curl Scott da conoscere
Più stabilità, meno compensazioni: una variante del curl Scott da conoscere
Il Back-Supported Preacher Curl è una variante del curl Scott che prevede il completo appoggio della schiena a un supporto stabile per limitare le compensazioni del tronco durante l'esecuzione. Sebbene... Mehr lesen …
Perché sempre più atleti scelgono la Trap Bar per sviluppare forza e potenza
Perché sempre più atleti scelgono la Trap Bar per sviluppare forza e potenza
La Trap Bar Deadlift è molto più di una semplice alternativa allo stacco con bilanciere. Grazie alla sua particolare biomeccanica, permette di modificare la distribuzione delle forze, coinvolgere diversamente la... Mehr lesen …
La routine pre-allenamento che potrebbe ridurre la tua performance
La routine pre-allenamento che potrebbe ridurre la tua performance
Molte persone eseguono stretching statico prima di allenarsi con i pesi pensando di migliorare la performance e prevenire gli infortuni. Tuttavia, le evidenze scientifiche più recenti mostrano che uno stretching... Mehr lesen …
Crunch al cavo alto: il dettaglio che può cambiare il focus sull’addome
Crunch al cavo alto: il dettaglio che può cambiare il focus sull’addome
Nel crunch al cavo alto, la posizione del cavo può modificare completamente la percezione del lavoro addominale. In questo articolo analizziamo le differenze tra cavo davanti al corpo e cavo... Mehr lesen …
Il vero motivo per cui alcune persone crescono più di altre in palestra
Il vero motivo per cui alcune persone crescono più di altre in palestra
Molti pensano che per crescere serva semplicemente aumentare il volume di allenamento. In realtà la crescita muscolare dipende da molto più del numero di serie: qualità dello stimolo, recupero, genetica,... Mehr lesen …
Pulley e scapole: il dettaglio tecnico che può cambiare il tuo allenamento della schiena
Pulley e scapole: il dettaglio tecnico che può cambiare il tuo allenamento della schiena
Molti eseguono il pulley bloccando completamente le scapole, altri invece lasciano che si muovano durante il movimento. In questo articolo analizziamo cosa dice davvero la biomeccanica moderna e come eseguire... Mehr lesen …
Stretch Mediated Hypertrophy: il metodo che può cambiare la tua crescita muscolare
Stretch Mediated Hypertrophy: il metodo che può cambiare la tua crescita muscolare
Molti si allenano senza ottenere risultati perché evitano inconsciamente le fasi più difficili del movimento. Questo articolo spiega in modo semplice il concetto di stretch mediated hypertrophy e come usare... Mehr lesen …
Il vero motivo per cui il tuo petto non cresce (anche se lo alleni)
Il vero motivo per cui il tuo petto non cresce (anche se lo alleni)
Molte persone allenano il petto regolarmente ma non vedono risultati evidenti. Nella maggior parte dei casi il problema non è l’impegno, ma il metodo di allenamento. Errori comuni come una tecnica... Mehr lesen …
Quante serie servono per costruire muscolo
Quante serie servono per costruire muscolo
Quante serie servono davvero per costruire muscolo? In questo articolo analizziamo cosa dice la scienza sul volume di allenamento per l’ipertrofia. Scoprirai quante serie sono realmente efficaci, come cambia il... Mehr lesen …
Perché dimagrisci meno di quanto ti alleni
Perché dimagrisci meno di quanto ti alleni
La scienza del dimagrimento spiegata semplice: metabolismo, allenamento, errori comuni e strategie che funzionano davvero per perdere grasso senza rovinare il corpo. Mehr lesen …
Il metodo Myo-Reps spiegato semplice
Il metodo Myo-Reps spiegato semplice
Le Myo-Reps sono una tecnica avanzata per aumentare le ripetizioni efficaci e migliorare l’ipertrofia senza aumentare il volume totale. In questo articolo scopri la fisiologia dietro il metodo, quando usarlo... Mehr lesen …