Myfitsport67 | Fitness-, Bekleidungs- und Lifestyle-Blog

Cosa regola davvero l’adattamento muscolare all’allenamento
Cosa regola davvero l’adattamento muscolare all’allenamento
Se ti alleni, mangi e integri ma non cresci, il problema non è lo shaker. Scopri cosa blocca davvero la massa muscolare e cosa conta davvero. Mehr lesen …
Quello che conta davvero dopo la palestra
Quello che conta davvero dopo la palestra
Questo articolo analizza in modo chiaro e scientifico il concetto di “finestra anabolica”, uno dei miti più diffusi nel mondo della palestra. Viene spiegato cosa succede realmente nel muscolo dopo... Mehr lesen …
La strategia che aumenta lo stimolo
La strategia che aumenta lo stimolo
Il rest pause è una tecnica di intensità molto usata ma spesso fraintesa. In questo articolo viene spiegato cos’è davvero, perché funziona dal punto di vista fisiologico e qual è... Mehr lesen …
Se sei una donna e vuoi dimagrire, questo cambia tutto
Se sei una donna e vuoi dimagrire, questo cambia tutto
Dimagrire non significa solo perdere peso, ma ridurre il grasso preservando la massa muscolare. In questo articolo scopri perché l’allenamento con i pesi è centrale nel dimagrimento femminile, cosa dice... Mehr lesen …
L’errore invisibile che blocca il dimagrimento femminile
L’errore invisibile che blocca il dimagrimento femminile
Il dimagrimento femminile non è una questione di forza di volontà, ma di metodo. Scopri come impostare allenamento e stimolo muscolare in modo scientifico per dimagrire preservando tono e massa... Mehr lesen …
Quello che nessuno ti spiega sulla frequenza
Quello che nessuno ti spiega sulla frequenza
Quante volte allenare un muscolo non è una questione di numeri magici. La frequenza è uno strumento per distribuire meglio il volume, mantenere alta la qualità delle serie e rispettare... Mehr lesen …
Allenarsi duro non basta
Allenarsi duro non basta
Molte persone si allenano duramente ma faticano a vedere cambiamenti reali. Spesso il problema non è la mancanza di impegno, ma una cattiva comprensione dell’intensità di allenamento. Essere stanchi non... Mehr lesen …
Ti alleni tanto. Ma stai recuperando?
Ti alleni tanto. Ma stai recuperando?
Il muscolo non cresce quando ti alleni: la guida al recupero che sblocca i risultati Il muscolo non cresce quando ti alleni Se ti alleni tanto ma migliori poco, non... Mehr lesen …
Il momento in cui l’allenamento smette di funzionare
Il momento in cui l’allenamento smette di funzionare
Molte persone si allenano da anni senza vedere reali cambiamenti fisici. Questo articolo spiega, in modo chiaro e scientifico, perché succede: cosa manca davvero nella maggior parte degli allenamenti, quali... Mehr lesen …
Perché il deficit ti fa perdere muscolo (e come evitarlo)
Perché il deficit ti fa perdere muscolo (e come evitarlo)
Dimagrire non significa per forza perdere massa muscolare.  In questo articolo viene spiegato, in modo chiaro e basato su evidenze scientifiche, come impostare correttamente un deficit calorico durante la fase... Mehr lesen …
Conosci questi pilastri?
Conosci questi pilastri?
Volume e intensità sono spesso confusi, ma non sono la stessa cosa. Quando non si distingue tra questi due pilastri dell’allenamento, non ci si allena meglio: si accumula solo fatica.... Mehr lesen …
Non è come credi
Non è come credi
L’allenamento a buffer è uno dei concetti più fraintesi nel fitness. Allenarsi sempre a cedimento non è sinonimo di efficacia e spesso rallenta i progressi. In questo articolo viene spiegato... Mehr lesen …