Myfitsport67 | Fitness-, Bekleidungs- und Lifestyle-Blog

Perché gli addominali non crescono (anche se li alleni)
Perché gli addominali non crescono (anche se li alleni)
Allenare gli addominali solo con crunch e alte ripetizioni non basta: il retto dell’addome cresce con carichi progressivi, variazioni tecniche e un core davvero forte. Senza una percentuale di grasso... Mehr lesen …
Cardio prima o dopo i pesi? La risposta che non ti aspetti
Cardio prima o dopo i pesi? La risposta che non ti aspetti
Cosa dice davvero la scienza Cardio prima o dopo i pesi? Cosa dice davvero la scienza Estratto: Meglio fare cardio prima o dopo l’allenamento con i pesi? In questo articolo... Mehr lesen …
Kettlebell: il tuo allenamento totale in 15 minuti
Kettlebell: il tuo allenamento totale in 15 minuti
Poco tempo e un solo attrezzo? Un kettlebell è tutto ciò che ti serve per unire forza, tecnica e condizionamento in un allenamento completo ed efficace. Scopri come usarlo davvero... Mehr lesen …
Mangiare di più non basta: ecco perché non stai mettendo massa
Mangiare di più non basta: ecco perché non stai mettendo massa
Ti stai impegnando, mangi di più, aumenti le calorie…  eppure la massa muscolare non cresce.  È uno dei problemi più comuni: il corpo non trasforma automaticamente più cibo in più... Mehr lesen …
7 Errori che forse fai anche tu
7 Errori che forse fai anche tu
Molti degli errori che rallentano forza e crescita muscolare sono più comuni di quanto pensi: recuperi troppo corti, tecnica approssimativa, carichi scelti a caso e assenza di progressione. Scopri quali... Mehr lesen …
Allenarti con poco tempo: il metodo che funziona davvero
Allenarti con poco tempo: il metodo che funziona davvero
Poco tempo non significa pochi risultati: con la giusta strategia puoi allenarti in modo efficace anche in 20 minuti. Scopri come sfruttare densità, intensità e metodo per trasformare ogni allenamento... Mehr lesen …
Stai allenando i muscoli o stai solo muovendo peso?
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Molte persone puntano solo ad aumentare il peso, ignorando la tecnica. Ma senza controllo, consapevolezza e precisione, il muscolo non lavora come dovrebbe. Qui scopri perché la tecnica è il... Mehr lesen …
Allenamento al femminile e ciclo
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Scopri come adattare l’allenamento alle diverse fasi del ciclo mestruale per migliorare energia, forza e risultati. Il ciclo non è un limite, ma una guida fisiologica. Mehr lesen …
Perché il Crunch da solo non basta
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Il crunch non è inutile, ma spesso viene eseguito male. Scopri come attivare davvero il retto dell’addome e come farlo crescere con tecnica e sovraccarico. Mehr lesen …
High Density Strength Training
Hochdichtes Krafttraining
Sie haben wenig Zeit für Sport? Mit der richtigen Struktur können 20–30 Minuten effektiver sein als eine Stunde im Fitnessstudio. So geht's wissenschaftlich fundiert. Mehr lesen …
Addominali
Die Schildkröte ist da. Sie ist nur bedeckt.
Trainierst du deine Bauchmuskeln, siehst sie aber nicht? Ihre Definition hängt vom Körperfettanteil ab, nicht von der Anzahl deiner Sit-ups. So funktioniert es wirklich. Mehr lesen …
La verità sugli obliqui
Die Wahrheit über die schrägen Bauchmuskeln
Viele glauben, dass Drehübungen mit einem Stock die schrägen Bauchmuskeln trainieren. Tatsächlich werden dabei die Hüften nicht ausreichend beansprucht und die Belastung der Bandscheiben im Lendenbereich kann sich erhöhen. Hier... Mehr lesen …